GLP‑1 दवाओं के साथ मैराथन: जोखिम, अनुभव और विशेषज्ञों की चेतावनी

पृष्ठभूमि

वज़न घटाने के लिए GLP‑1 (ग्लूकागन‑लाइक पेप्टाइड‑1) दवाओं का उपयोग हाल के वर्षों में तेज़ी से बढ़ा है। गार्डियन के 27 अक्टूबर 2026 के लेख के अनुसार, इन दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों का प्रतिशत दो साल में 3 % से 11 % तक पहुँच गया है, और 2026 के एक कोहोर्ट अध्ययन में बताया गया कि गैर‑FDA‑स्वीकृत कारणों से इनका उपयोग पाँच साल पहले की तुलना में 15 गुना बढ़ गया है। उल्लेखनीय है कि 35 % उपयोगकर्ता बॉडी‑मैस इंडेक्स (BMI) के अनुसार मोटे नहीं माने जाते।

व्यक्तिगत अनुभव

केरी एम (५०‑के दशक, फ़िलाडेल्फ़िया)

केरी ने 2024 के फ़िलाडेल्फ़िया मैराथन में भाग लिया, जहाँ उन्होंने पहली बार 2.5 mg टिरज़ेपैटाइड (ब्रांड नाम Mounjaro/ Zepbound) की मानक शुरुआती खुराक ली। दौड़ के दौरान उन्हें लगातार उल्टी जैसा महसूस हुआ और ऊर्जा जेल को भी पचाना मुश्किल हो गया। केरी ने कहा, “उस हाफ‑मैराथन के बाद मैं बहुत बीमार हो गई।” उन्होंने बाद में खुराक को कम करने की इच्छा जताई।

स्टीव (44, ओरेगन)

स्टीव ने जुलाई 2026 में टिरज़ेपैटाइड शुरू किया और उसी साल के अक्टूबर में एक हाफ‑मैराथन की तैयारी शुरू की। शुरुआती चार हफ़्तों में 2.5 mg की खुराक से हृदय गति में तेज़ी और थकान बढ़ी। Reddit पर मिली सलाह के बाद उन्होंने खुराक को आधा कर दिया, जिससे हृदय गति स्थिर हुई और थकान कम हुई, लेकिन वजन घटाना भी रुक गया।

काइलि कीटन (32, टेक्सास)

कीटन ने 2025 के अंत में सेमाग्लूटाइड से टिरज़ेपैटाइड पर स्विच किया। शुरुआती महीनों में उल्टी के कारण वह अपने हाफ‑मैराथन की ट्रेनिंग छोड़ने को मजबूर हुईं। उन्होंने खुराक को दो छोटे भागों में बाँटने की कोशिश की, पर डॉक्टर निधि कंसल ने बताया कि यह क्लिनिकल ट्रायल में परीक्षण नहीं किया गया है। अंततः उन्होंने दवा बंद कर दी, क्योंकि छह महीने में केवल 5 lb वजन घटाया और दवा की महँगी कीमत भी थी।

निक्की थॉर्नटन (47, ऑस्ट्रेलिया)

थॉर्नटन ने 2023 में प्री‑डायबिटिक रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और वजन घटाने के लिए GLP‑1 शुरू किया। शुरुआती पाँच किलोमीटर से अधिक दौड़ना कठिन था, लेकिन छह महीने बाद शरीर ने अनुकूलन दिखाया और 2025 में सिडनी मैराथन का समय तीन घंटे सुधर गया।

विशेषज्ञों की राय

• हीडी स्कोल्निक (American College of Sports Medicine) का मानना है कि यदि पोषण और हाइड्रेशन पर्याप्त हो तो GLP‑1 के साथ लंबी दूरी की दौड़ संभव है, लेकिन यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
• मेघन फ़ेदरस्टन, खेल पोषण विशेषज्ञ, बताती हैं कि अब ये दवाएँ अधिक सुलभ हो गई हैं और प्रिस्क्रिप्शन के लिए कम क्लिनिकल मानदंड आवश्यक हैं, जिससे अधिक एथलीट इन्हें आज़मा रहे हैं।
• डॉ. मेलानी जय (NYU) ने बताया कि GLP‑1 आराम की स्थिति में हृदय गति को 2‑10 bpm बढ़ा सकता है, और व्यायाम के दौरान यह वृद्धि अधिक हो सकती है, परन्तु इस पर अभी पर्याप्त शोध नहीं है।
• डॉ. एमिली लुंडस्ट्रॉम, कम ऊर्जा उपलब्धता (Low Energy Availability) की विशेषज्ञ, सुझाव देती हैं कि प्रदर्शन‑उन्मुख एथलीट को रेस की तैयारी पूरी होने तक GLP‑1 नहीं लेना चाहिए; यहाँ तक कि माइक्रोडोज़िंग भी अनुशंसित नहीं है।
• क्लेयर शोरेंस्टीन, बोर्ड‑सर्टिफ़ाइड स्पोर्ट्स डाइटिशियन, चेतावनी देती हैं कि GLP‑1 की भूख‑दमन प्रभाव के कारण एथलीट कम कैलोरी ले सकते हैं, जिससे ‘रिलेटिव एनर्जी डेफ़िशिएंसी इन स्पोर्ट’ (RED‑S) जैसी स्थितियों का जोखिम बढ़ता है, जो हड्डी घनत्व घटाने और इम्यूनिटी कम करने तक ले जा सकता है।

ज्ञात तथ्य बनाम अनिश्चितता

| पहलू | पुष्टि किया गया | अनिश्चितता | |------|----------------|------------| | उपयोगकर्ता वृद्धि | 3 % → 11 % (2 वर्ष) | दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव | | सामान्य साइड‑इफ़ेक्ट | मतली, कब्ज, हृदय गति ↑2‑10 bpm | व्यायाम‑समय हृदय गति पर सटीक प्रभाव | | डोज़िंग रणनीति | माइक्रोडोज़, खुराक आधी करना (उपयोगकर्ता रिपोर्ट) | क्लिनिकल ट्रायल में समर्थन नहीं | | प्रदर्शन पर प्रभाव | व्यक्तिगत अनुभव में विविधता (कभी सुधार, कभी गिरावट) | बड़े पैमाने पर नियंत्रित अध्ययन की कमी |

व्यावहारिक सुझाव

• डोज़िंग को डॉक्टर की निगरानी में रखें – शुरुआती खुराक को 0.5 mg या 1 mg से शुरू कर धीरे‑धीरे बढ़ाएँ।
• रनिंग से पहले कम से कम 24 घंटे का अंतर रखें – इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड‑इफ़ेक्ट कम हो सकते हैं।
• ऊर्जा सेवन को ट्रैक करें – GLP‑1 भूख कम करता है, इसलिए कैलोरी लक्ष्य को लिखित रूप में रखें और आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट लें।
• हृदय गति की निगरानी करें – यदि आराम की स्थिति में 10 bpm से अधिक वृद्धि दिखे तो डॉक्टर से परामर्श करें।
• RED‑S के संकेतों पर ध्यान दें – लगातार थकान, चक्रवात‑रहित माहवारी (महिलाओं में) या हड्डी‑दर्द को अनदेखा न करें।

कैसे सत्यापित करें?

उपरोक्त सभी जानकारी गार्डियन के मूल लेख से ली गई है: https://www.theguardian.com/wellness/2026/oct/27/can-you-run-marathon-glp-1s। पाठकों को लेख के अंत में दी गई स्रोत लिंक पर जाकर विशेषज्ञों के उद्धरण, अध्ययन डेटा और उपयोगकर्ता अनुभवों की मूल सामग्री देखनी चाहिए। यदि कोई नई क्लिनिकल अध्ययन प्रकाशित होता है, तो वह जानकारी इस रिपोर्ट में अपडेट की जाएगी।

निष्कर्ष

GLP‑1 दवाएँ वजन घटाने में प्रभावी हो सकती हैं, परन्तु मैराथन जैसे उच्च‑तीव्रता वाले एथलेटिक प्रयासों के साथ उनका संयोजन अभी भी जोखिम भरा माना जाता है। विशेषज्ञों की सिफ़ारिशें यह है कि एथलीट को पर्याप्त पोषण, हाइड्रेशन और हृदय‑गति की निगरानी के साथ ही दवा का उपयोग करना चाहिए, और यदि कोई असहजता या ऊर्जा‑की कमी महसूस हो तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

--- स्रोत: गार्डियन, “Can you run a marathon on GLP‑1s?” (27 Oct 2026) – https://www.theguardian.com/wellness/2026/oct/27/can-you-run-marathon-glp-1s